Snack nutrizionali per ossa in salute| Ossafragili | Amgen

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Consigli nutrizionali

Spuntini

Quale spuntino è più sano?

Snack sani per una buona dieta
Un piccolo cambiamento può avere un impatto enorme. Per fare un esempio, se opti per un semplice pasticcino secco piuttosto che un pasticcino ripieno o al burro, 3 volte a settimana per un anno intero, potresti evitare un aumento di peso di 9 kg.1

Diversi tipi di spuntini2

Snack proteici come frutta secca, yogurt e muesli

Spuntini ricchi di proteine

Tra i deliziosi spuntini ricchi di proteine vi sono: frutta secca assortita, pinzimonio di verdure con hummus, yogurt greco e muesli e uova sode.2

Prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio come formaggio e yogurt

Spuntini ricchi di calcio

Tra i gustosi spuntini ricchi di calcio vi sono: latte, pezzetti di formaggio, mandorle e yogurt.3

Snack nutrienti come frutta e bacche

Spuntini nutrienti

Tra gli spuntini nutrienti vi sono: frutta, pomodorini ciliegino, frutti di bosco e frutta a guscio.4

In dettaglio

Se hai voglia di uno spuntino, è meglio sceglierne uno ricco di proteine e calcio o nutriente. Non solo sarà più saziante di uno spuntino zuccherato, ma ti farà anche meglio.1
Fonti:
  1. Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.
  2. https://www.healthline.com/nutrition/healthy-high-protein-snacks#section31 Ultimo accesso agosto 2018.
  3. https://www.healthline.com/nutrition/15-calcium-rich-foods#section5 Ultimo accesso agosto 2018.
  4. https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss#section19 Ultimo accesso agosto 2018.

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