Scegliere il colore
Solo perché si tratta di frutta e verdura non significa che siano solo verdi. Rendi i tuoi pasti più allettanti alla vista scegliendo un’ampia varietà di frutta e verdura di colori diversi.
Mischiare e abbinare
Consumare una grande varietà di frutta e verdurati aiuterà a ottenere tutte le diverse vitamine e i sali minerali di cui il tuo corpo e le tue ossa necessitano.3
2 porzioni di frutta e 3 di verdura
Gli esperti raccomandano di suddividere le 5 porzioni giornaliere in 2 porzioni di frutta e 3 porzioni di verdura.3