Consumo di alcool e rischio di osteoporosi | Ossafragili | Amgen

Consigli nutrizionali

Alcol

Per dare un’idea

Immagine di vari tipi di bevande alcoliche
Una unità di alcol equivale a 10 ml (circa 8 g) di etanolo puro, la sostanza chimica attiva presente nelle bevande alcoliche. Un eccessivo consumo di alcol aumenta il rischio di osteoporosi e fratture.1-3

Ulteriori informazioni sull’alcol

Persone che brindano con bevande alcoliche

Calorie nascoste

Se si cerca di stare attenti al peso, occorre ricordare che le bevande alcoliche (e non alcoliche) sono ricche di calorie, e si possono sommare rapidamente.1

Immagine di una bevanda alcolica

Cocktail analcolici

Un’alternativa alle bevande alcoliche sono i cocktail analcolici: divertenti da preparare e da bere e migliori per la salute.

Immagine di una bevanda alcolica che viene servita

Quantità delle bevande consumate a casa

La prossima volta che ti versi un bicchiere di vino o di alcolici a casa, presta attenzione alla quantità. È maggiore o minore della quantità di una bevanda standard? Generalmente ci si accorge che è molto maggiore.1

In dettaglio

Non stiamo suggerendo di smettere del tutto di bere. Raccomandiamo solo di bere con moderazione. Il che significa 17 drink standard per gli uomini e 11 per le donne a settimana, con almeno due o tre sere senza alcol a settimana.1 Un consumo eccessivo di alcol può avere un impatto negativo su diversi organi e apparati del corpo e ciò si può evitare facilmente cambiando le proprie abitudini.3
Fonti:
  1. Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.
  2. Tucker KL, et al. Am J Clin Nutr. 2009;89:1188-96.
  3. http://betterbones.kingston.gov.uk/be-healthy/alcohol-and-bone-health Ultimo accesso luglio 2018.

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