Consigli nutrizionali
Alcol
Per dare un’idea
Una unità di alcol equivale a 10 ml (circa 8 g) di etanolo puro, la sostanza chimica attiva presente nelle bevande alcoliche. Un eccessivo consumo di alcol aumenta il rischio di osteoporosi e fratture.1-3
Ulteriori informazioni sull’alcol
Calorie nascoste
Se si cerca di stare attenti al peso, occorre ricordare che le bevande alcoliche (e non alcoliche) sono ricche di calorie, e si possono sommare rapidamente.1
Cocktail analcolici
Un’alternativa alle bevande alcoliche sono i cocktail analcolici: divertenti da preparare e da bere e migliori per la salute.
Quantità delle bevande consumate a casa
La prossima volta che ti versi un bicchiere di vino o di alcolici a casa, presta attenzione alla quantità. È maggiore o minore della quantità di una bevanda standard? Generalmente ci si accorge che è molto maggiore.1
In dettaglio
Non stiamo suggerendo di smettere del tutto di bere. Raccomandiamo solo di bere con moderazione. Il che significa 17 drink standard per gli uomini e 11 per le donne a settimana, con almeno due o tre sere senza alcol a settimana.1 Un consumo eccessivo di alcol può avere un impatto negativo su diversi organi e apparati del corpo e ciò si può evitare facilmente cambiando le proprie abitudini.3
Fonti:
- Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.
- Tucker KL, et al. Am J Clin Nutr. 2009;89:1188-96.
- http://betterbones.kingston.gov.uk/be-healthy/alcohol-and-bone-health Ultimo accesso luglio 2018.
