Grassi insaturi e alcuni grassi saturi
Pensa alla salute delle tue ossa, e al tuo girovita, e riduci la quantità di grassi insaturi e di alcuni grassi saturi che assumi.
Sale aggiunto
Può avere un buon sapore, ma una quantità eccessiva di sale ha ripercussioni negative sul corpo, comprese le ossa.1-3 Prova invece a insaporire i piatti con aglio, erbe e spezie.4
Carne lavorata
Mangia sano e resta in salute. Evita le carni lavorate e le dannose sostanze chimiche che contengono e riduci il rischio di malattie croniche.
Alcol
Se assunto con moderazione, l’alcol va bene, ma un eccessivo consumo di alcol può avere gravi ripercussioni sulla tua salute generale, compresa la salute delle tue ossa.
Spuntini
Non tutti gli spuntini fanno male. Invece di optare per qualcosa ricco di calorie e povero di nutrienti, scegli qualcosa di nutriente.