Esercizi per migliorare la forza delle ossa | Ossafragili | Amgen

Guida all’attività fisica Fai attività fisica e allena le ossa per diventare più forte e migliorare la tua densità ossea.

fai attività fisica

Donne che fanno flessioni per una corretta salute e forza muscolare
Forza
Mantenersi forti e in forma
Con l’avanzare dell'età tutti perdiamo massa muscolare. Gli esercizi di forza rendono i muscoli più forti e possono aumentare la forza delle ossa.

Signora che esegue un esercizio cardio per rimanere in buona salute
Cardio
Migliorare la salute
Anche gli esercizi cardio possono ridurre il rischio di malattie e migliorare la forza delle ossa.

Signora con una corretta postura del corpo per mostrare quanto sia importante per la forza ossea
Postura
Per aiutarti a mantenere la statura
Gli esercizi di postura riducono l’incurvamento della schiena e riducono il rischio di fratture, specialmente alla colonna vertebrale.

Esercizi di equilibrio per una buona salute
Equilibrio
Migliorare la stabilità
Migliorare l’equilibrio riduce le possibilità di cadere e di conseguenza il rischio di rompersi un osso.

Osteoporosi

Quali sono i prossimi passi?

Ora che hai deciso di andare dal medico, in che modo è opportuno che ti prepari? Cosa dovresti chiedere quando lo incontri? E quali strategie devi attuare in futuro?
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